这 3 个 “疏肝穴”港陆证券，找准按揉稳情绪
选的这 3 个穴位位置好找、按揉方便，适合日常调理。
1. 太冲穴 ——“疏肝第一穴”，排 “火气”
位置：脚背上大脚趾与二脚趾间骨头缝，往脚脖子方向推至凹陷处（跖骨底结合部前方凹陷）。
按揉方法：拇指尖按穴，有轻微酸胀感即可，顺时针 1 分钟、逆时针 1 分钟，双脚各按，早晚各 1 次；情绪激动时可多按几分钟。
功效：肝经原穴，像肝气的 “出口”，能排出郁结的火气与浊气，改善 “一点就着” 的脾气，减少情绪诱发的发作。
2. 期门穴 ——“疏肝解郁穴”，揉 “气结”
位置：胸部乳头正下方，往下数两肋（第六肋间隙），前正中线旁开 4 横指（自身食指到小指并拢宽度）。
展开剩余75%按揉方法：手掌根部轻贴穴位，顺时针慢揉，力度如 “抚摸”，每次 2 分钟，睡前 1 次；患者够不着时家属可帮忙，避免压肋骨。
功效：肝经募穴，是肝气在胸部的 “汇聚点”，能揉开胸口郁结的气，让肝气往下走不冲脑，适合爱憋情绪的患者。
3. 内关穴 ——“安神疏肝穴”，稳 “心神”
位置：手腕内侧腕横纹往上 2 横指（约 3 厘米），两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）间凹陷处。
按揉方法：拇指指腹按穴，力度比太冲轻，有酸胀感即可，轻旋拇指，每次 1 分钟，双手交替，可多次按（如看电视时）。
功效：虽属心包经，但能 “通心络、疏肝气”。情绪激动时先心慌，按揉能稳心神、掐灭 “导火索”，适合易紧张、心慌的患者。
光按穴不够，3 个 “疏肝习惯” 巩固效果
按穴是 “治标”，长期稳情绪需搭配 “治本” 的习惯，帮肝脏 “减负”。
1. 吃 “疏肝食”，养脾胃护肝
中医说 “见肝之病，当先实脾”，脾胃好肝气才顺。多吃疏肝养脾的食材：
陈皮茶：陈皮洗后开水泡，每天 1-2 杯，理气健脾；
玫瑰花粥：粥快煮好时放 5-6 朵干玫瑰花，煮 5 分钟，疏肝解郁；
佛手瓜：清炒或煮汤，疏肝理气、易消化。
避开伤肝食：辛辣（辣椒、生姜）、油腻（炸鸡）、过甜（蛋糕），避免加重脾胃负担。
2. 别憋情绪，找 “安全出口”
憋情绪会加重肝气郁结，可通过这些方式释放：爱说话的跟亲友吐槽；不爱说的写 “情绪日记”；多去公园散步，中医讲 “肝属木喜条达”，见绿色植物能舒展肝气。家属别劝 “别生气”，改用 “跟我说说”“出去透透气”，帮患者找释放方式。
3. 不熬夜，让肝 “回血”
中医说 “人卧则血归于肝”，熬夜会让肝没法 “回血”，次日肝气难疏泄，易受情绪影响。患者要固定作息：晚上 10 点半前睡、早上 7 点左右起；睡前不玩手机、不想烦心事，可喝温牛奶或按内关穴助眠。
最后说句实在话：稳情绪靠 “疏” 不是 “忍”
很多人以为稳情绪是 “忍气吞声”，其实是学会疏泄情绪，让肝气不郁结、不生风。3 个穴位和习惯不用花太多时间、钱，关键在坚持。每天按揉、调整习惯，慢慢会发现患者不易生气，发作也会减少。
中医调理讲究循序渐进，像养花需日常浇灌。若你家患者易情绪激动，不妨从按太冲穴、喝陈皮茶开始，帮他理顺肝气、稳情绪，让生活更顺。有其他疏肝方法，欢迎评论区分享交流。
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